Czy samoocena wpływa na związek?
Twoja samoocena to sposób, w jaki postrzegasz siebie. Nie wpływa ona tylko na Ciebie samego i Twoje samopoczucie, ale również od niej zależy to, jak funkcjonujesz w relacjach z innymi — głównie w relacji romantycznej. Jeśli Twoja samoocena jest zbyt niska, może to wpłynąć na Twój związek, powodując trudności we wzajemnym zaufaniu, poczuciu bliskości, a przede wszystkim w komunikacji z drugą osobą. Czy wiesz, że niskie poczucie własnej wartości w związku potrafi sabotować relację, nawet jeśli druga osoba darzy Cię szczerym uczuciem? W poniższym artykule przyjrzymy się temu, jakie są objawy i przyczyny niskiej samooceny oraz jak wpływają na Twój związek.
Niska samoocena – objawy, które warto zauważyć
Zastanawiało Cię kiedyś, czy Twoja samoocena może być niższa, niż myślisz? Czasami “przywdziewamy maskę”, które imituje wysoką pewność siebie. I choć możemy przyznać, że w życiu zawodowym często się ona sprawdza, tak niestety w życiu codziennym — z partnerem, nie zdaje egzaminu. Dlaczego? Otóż nieustanne udawanie, że “wszystko jest OK’ po pewnym czasie staje się bardzo męczące i wyczerpujące. Jakie są więc najczęstsze objawy niskiej samooceny?
Nadmierna samokrytyka: masz tendencję do skupiania się na swoich wadach i błędach. Nawet komplementy od partnera nie poprawiają Twojego nastroju — czasami wręcz sprawiają, że czujesz się jeszcze gorzej. Dlaczego? Ponieważ je nadinterpretujesz i od razu przypisujesz złe intencje.
Przykład:
Otrzymujesz od partnera/ki następujący komplement: “ale pięknie dziś wyglądasz!”. I Ty zamiast odpowiedzieć “dziękuję” i poczuć się naprawdę pięknie, odpowiadasz “czyli na co dzień wyglądam źle?”.
Porównywanie się z innymi i zazdrość o partnera: często myślisz, że inni są bardziej atrakcyjni, inteligentni lub wartościowi od Ciebie. Z tego powodu obawiasz się, że nie jesteś dostatecznie dobry/a dla swojej drugiej połówki, i że zostaniesz porzucony. Dlatego zaczynasz zalewać partnera/kę miłością — dzwonisz w ciągu dnia, piszesz i nieustannie dopytujesz czy wciąż Cię kocha.
Strach przed bliskością: obawiasz się, że jeśli pokażesz swoją prawdziwą naturę, zostaniesz odrzucony. Dlatego często nie okazujesz swoich prawdziwych uczuć i stawiasz potrzeby partnera na pierwszym miejscu. Robisz to tylko po to, aby zyskać sympatię i zainteresowanie drugiej osoby.
Brak zaufania: naprawdę trudno Ci uwierzyć, że Twój partner/ka jest z Tobą szczery lub naprawdę Cię kocha. To niestety w następstwie może być jednym z powodów rozstania.
Niska samoocena – przyczyny, które trzeba zrozumieć
Niska samoocena rzadko pojawia się bez przyczyny. Często mówi się, że jej korzenie tkwią w przeszłości — głównie kształtowana jest poprzez rodziców. Warto jednak pamiętać, że nie tylko oni za nią odpowiadają. Na sam proces wpływają także rówieśnicy, współpracownicy czy byli partnerzy.
Niska samoocena może wynikać jednak z trudnych doświadczeń, takich jak:
Krytyczne wychowanie: jeśli w dzieciństwie słyszałeś, że nie jesteś wystarczająco dobry, mogłeś przyswoić te przekonania na całe życie.
Brak wsparcia emocjonalnego: dorastanie w środowisku, gdzie Twoje uczucia były ignorowane, mogło wpłynąć na Twoje aktualne poczucie wartości.
Traumatyczne wydarzenia: negatywne doświadczenia, takie jak odrzucenie (nawet przez rodzica) czy zdrada, mogą zostawić trwały ślad na Twojej psychice.
Wpływ mediów społecznościowych: porównywanie się do wyidealizowanych obrazów z internetu również może obniżyć Twoje poczucie wartości.
Jak niskie poczucie własnej wartości w związku wpływa na partnera?
Musisz pamiętać o tym, że Twój partner/ka również odczuwa skutki Twojej niskiej samooceny. Jeśli wciąż czujesz się nie dość dobry, atrakcyjny czy mądry, Twoja druga połówka może czuć się bezradny, próbując podnieść Twoje poczucie wartości, lub zmęczony ciągłym udowadnianiem swojej miłości. W skrajnych przypadkach może to prowadzić do oddalania się od siebie, a w konsekwencji nawet do rozpadu związku.
Warto pamiętać, że związek to dwustronna relacja. Oczekiwanie, że partner rozwiąże wszystkie Twoje problemy emocjonalne, jest niezdrowe. Lepiej pracować nad sobą, by wzmocnić nie tylko siebie, ale i relację.
A jeśli doszło do rozstania i zastanawiasz się, jak odzyskać ex, możesz skontaktować się z nami i umówić się na konsultację. O wszystkim porozmawiamy.
