Jak przestać idealizować byłego partnera i spojrzeć na związek realistycznie?

Idealizowanie byłego partnera to niebezpieczna pułapka, w którą w łatwy i stosunkowo szybki sposób można wpaść po zakończeniu związku. Wspominanie jedynie pozytywnych momentów, wyolbrzymianie zalet drugiej osoby i pomijanie problemów może utrudnić proces “ruszenia dalej” i otwarcia się na nowe relacje. Aby uwolnić się od emocjonalnego balastu przeszłości, warto spojrzeć na związek realistycznie i zobaczyć go takim, jaki był naprawdę. Jak to zrobić? Poznaj kilka naszych wskazówek, które mogą pomóc Ci w przezwyciężeniu idealizacji byłego partnera.

Dlaczego idealizujemy byłego partnera?

Przede wszystkim idealizowanie nie powala dopuścić do siebie myśli, że partner/ka ma jakieś wady — a przecież nie ma ludzi idealnych. Każdy ma jakieś większe/mniejsze przyzwyczajenia, rytuały czy inne zachowania, które mogą przeszkadzać innym, szczególnie drugiej połówce. 

Idealizowanie byłego partnera może wynikać z 3 powodów:

• z niskiej samooceny — osoba, która nie ceni siebie zbyt wysoko, może mieć tendencję do wyolbrzymiania cech u innych. 

• lęku przed samotnością — jest to tak mocne uczucie, które doprowadza do tego, że nie chce się widzieć żadnych złych cech partnera, czy też jego red flagów. 

• zbyt duże poczucie straty i tęsknoty za byłym — w takich chwilach naturalnym mechanizmem obronnym jest przypominanie sobie najlepszych momentów związku. Dzieje się tak, ponieważ nasz mózg ma tendencję do selektywnego pamiętania – koncentruje się na tym, co było dobre, pomijając negatywne aspekty relacji.

Często może się wydawać, że to była „ta jedyna” osoba, z którą mogliśmy być szczęśliwi, a każdy kolejny związek nie dorówna poprzedniemu. To jednak iluzja, która może prowadzić nawet do depresji. 

Jak spojrzeć na związek realistycznie i przestać idealizować byłego partnera? 5 wskazówek

1. Zapisz listę wad i problemów w relacji

Aby zobaczyć związek takim, jaki był naprawdę, warto przypomnieć sobie nie tylko dobre chwile, ale także trudności, konflikty i wady byłego partnera. Spisz na kartce rzeczy, które ci przeszkadzały — takie jak różnice w wartościach, brak wsparcia, nieuczciwość czy brak zaangażowania. Taka lista pomoże Ci w dostrzeżeniu, że nie wszystko było idealne, a Wasza relacja miała również swoje ciemne strony.

2. Przestań śledzić byłego w mediach społecznościowych

Częstym błędem po rozstaniu jest obsesyjne sprawdzanie, co robi były partner/ka. Media społecznościowe mogą podsycać idealizację, zwłaszcza jeśli widzisz, że twój ex świetnie sobie radzi — podróżuje lub spędza czas z nowymi osobami. Pamiętaj, że to tylko wycinek rzeczywistości – każdy pokazuje w sieci to, co chce, a niekoniecznie prawdziwy obraz swojego życia. Odcięcie się od tych bodźców pomoże ci skupić się na sobie i swoim rozwoju.

3. Zwróć uwagę na swoje potrzeby

Zastanów się, czego naprawdę potrzebujesz w związku i jakie wartości są dla ciebie ważne. Może w poprzedniej relacji brakowało ci wsparcia emocjonalnego, zrozumienia, stawiania granic w związku czy wspólnych celów? Uświadomienie sobie własnych potrzeb pomoże ci zrozumieć, że rozstanie mogło być najlepszą decyzją i otwiera przed tobą nowe możliwości.

Jeśli jednak jesteś pewien, że rozstanie nie było tym, czego chciałeś i wiesz, że warto walczyć o ten związek, to powinieneś dowiedzieć się, jak odzyskać ex w 4 krokach. 

4. Skoncentruj się na sobie i przyszłości

Idealizowanie byłego partnera często wynika z braku zajęć i zbyt dużej ilości wolnego czasu. Znalezienie nowych pasji, rozwój zawodowy, sport czy podróże mogą pomóc w oderwaniu się od przeszłości. Im bardziej skupisz się na sobie, tym szybciej zauważysz, że twoje szczęście nie zależy od jednej osoby.

5. Daj sobie czas na uzdrowienie

Nie ma jednego, magicznego sposobu na to, by natychmiast przestać idealizować byłego partnera. To proces, który wymaga czasu i pracy nad sobą. Ważne jest, by nie wypierać swoich emocji, ale je przepracować – czasem może pomóc rozmowa z psychologiem, który pomoże spojrzeć na sytuację z dystansem.