4 kroki do odzyskania związku po rozstaniu

Pierwszy raz pomogłem uratować związek po rozstaniu, kiedy miałem 20 lat. Był rok 2009. Od tamtego czasu minęło już 17 lat, przeprowadziłem ponad 4000 konsultacji i stworzyłem konkretny, sprawdzony system ratowania związku po rozstaniu. Składa się z czterech kroków – i właśnie ten system chcę ci dziś przedstawić.

Jeśli jesteś po rozstaniu i zastanawiasz się, jak odzyskać byłą partnerkę lub byłego partnera, ten artykuł pokaże ci, od czego zacząć, jakich błędów unikać i w jakiej kolejności działać, żeby powrót do eks w ogóle miał szansę się wydarzyć.

Krok 1: Stań się wyzwaniem dla swojego eks

Pierwszym i kluczowym krokiem jest stanie się wyzwaniem dla byłego partnera czy partnerki. To szczególnie ważne w sytuacji, kiedy masz już za sobą pierwszy etap po rozstaniu – ten, w którym prosiłeś, przekonywałeś i na różne sposoby próbowałeś wpłynąć na drugą osobę, ale nic nie zadziałało.

Kolejne prośby, ciągłe wracanie do tematu i nieustanne utrzymywanie kontaktu nic ci już nie dadzą. Gwarantuję ci to – widziałem to setki razy. Tak naprawdę jedyną strategią, od której trzeba zacząć, jest pokazanie byłemu partnerowi lub partnerce, że stajesz się wyzwaniem. Że teraz to ty już nie chcesz, to ty się odsuwasz i robisz przestrzeń, w którą tamta osoba może wskoczyć.

Dlaczego poczucie straty jest tak ważne?

Dopiero kiedy twój eks poczuje, że zaczyna cię tracić – że nie ma cię już na wyciągnięcie ręki i nie jesteś opcją dostępną w każdej chwili – uczucia, które jeszcze niedawno były w nim żywe, będą mogły znowu wyjść na wierzch.

Chcę to powtórzyć bardzo dobitnie: dopóki tamta osoba nie poczuje, że cię traci, dopóty nic nie ma prawa się między wami wydarzyć. Dlatego pierwszym punktem całego procesu jest właśnie stawanie się wyzwaniem dla twojego eks.

Koniec z desperacją

Żeby stać się wyzwaniem, musisz przekonać tamtą osobę, że niczego już nie chcesz. Najprostszym i jednocześnie najważniejszym krokiem jest zaprzestanie okazywania jakiejkolwiek desperacji. Koniec z:

• wracaniem do tematu rozstania,

• pytaniem o kolejną szansę,

• zastanawianiem się, czy kiedykolwiek jeszcze będziecie razem,

• mówieniem o swoich uczuciach i o tym, że tęsknisz,

• używaniem zdrobnień, którymi zwracałeś się do siebie w związku.

W końcu powinieneś zacząć traktować tę osobę tak, jakby w ogóle ci już na niej nie zależało.

Ograniczenie lub urwanie kontaktu

Innym sposobem na stanie się wyzwaniem jest najprawdopodobniej po prostu urwanie kontaktu. Oczywiście wszystko zależy od sytuacji – od tego, czy widujecie się regularnie, czy nie. Jeśli jednak możesz sobie na to pozwolić, zdecydowanie powinieneś ograniczyć kontakt i odzywać się co najwyżej tak często, jak twój eks odzywa się do ciebie. Jeśli więc on w ogóle się z tobą nie kontaktuje, ty też w najbliższym czasie nie powinieneś podejmować żadnych prób kontaktu.

Nie znaczy to, że już nigdy masz się do tej osoby nie odezwać. Potrzebny ci jednak będzie okres, w którym twój eks lub twoja eks będzie mogła za tobą zatęsknić. Zobaczy, że „o kurczę, już cię nie ma, jakbyś zniknął”. Dopiero wtedy zacznie pojawiać się ciekawość: czy ty jeszcze coś czujesz, a może zaczynasz spotykać się z kimś innym? Dopiero w tę przestrzeń będą mogły wejść uczucia, które jeszcze niedawno tam były.

Dopóki tego nie osiągniesz – dopóki twój eks będzie widział i miał pewność, że wystarczy jedno jego słowo, a ty natychmiast wrócisz – nic nie ma prawa się między wami wydarzyć. To jeden z najważniejszych wniosków, jakie powinieneś zapamiętać z tego artykułu.

Sam temat stawania się wyzwaniem jest bardzo obszerny i zależy od wielu czynników: od tego, czy się widujecie, ile błędów do tej pory popełniłeś i jak to wszystko odkręcić. Mówię o tym szerzej w innych nagraniach na naszym kanale.

Krok 2: Zrozum prawdziwe przyczyny rozstania i je wyeliminuj

Drugim krokiem jest zrozumienie prawdziwych przyczyn rozstania i wyeliminowanie ich. Oznacza to przede wszystkim pracę nad sobą i zdobycie najważniejszych umiejętności związkowych. Musisz wziąć na klatę fakt, że ten związek nie rozpadł się bez powodu. Coś ewidentnie nie zadziałało.

Oczywiście związki mają tendencję do tego, żeby z czasem się rozpadać. Podobnie jak nasze ciało, mają swój cykl życia i utrzymanie związku do końca życia wcale nie jest łatwe. Nie chcę więc, żebyś wpadał w poczucie winy. Nie twierdzę też, że twój eks jest święty, a tylko ty zrobiłeś coś złego – najpewniej błędów było naprawdę dużo po obu stronach.

Musisz jednak przyjąć do wiadomości, że ty również coś w tym związku robiłeś nie tak. Jeśli tego nie przeskoczysz, powrót do eks w ogóle nie będzie miał sensu, bo po prostu wrócicie do tego, co było.

Masz ogromny wpływ na siebie

Nie masz pełnego wpływu na swojego partnera, ale masz ogromny wpływ na siebie. Gwarantuję ci, że warto zagłębić się w wiedzę o tym, jak działają związki i komunikacja, jakich błędów nie popełniać, jak zarządzać konfliktami i powstrzymywać kłótnie, jak działa antydefensywność czy równowaga zaangażowania. Tego jest naprawdę sporo, ale wszystko jest do ogarnięcia.

Dlatego ten drugi krok jest tak ważny. Trzeba porządnie zastanowić się nad tym, co zrobiłeś, zdobyć wiedzę i ćwiczyć nowe umiejętności. Dopiero ze zmienionym mindsetem, z innym podejściem i wyciągniętymi wnioskami możesz w ogóle zacząć myśleć o odzyskiwaniu związku.

Ta praca opłaca się zawsze

Najpiękniejsze jest to, że bez względu na to, czy uda ci się odzyskać tę osobę, czy nie, możesz wyjść z tej przygody dużo lepszym człowiekiem – właśnie dlatego, że wykonasz tę pracę.

Jeśli natomiast jej nie wykonasz, nie zdobędziesz umiejętności związkowych, nie popracujesz nad sobą i nie wyciągniesz wniosków, to nawet jeśli nie wrócisz do eks, a za jakiś czas wejdziesz w kolejny związek, istnieje niestety ogromna szansa, że popełnisz dokładnie te same błędy, które doprowadziły do rozstania teraz. Bez względu na to, czy chcesz wracać do tej osoby, czy nie – tę lekcję naprawdę warto odrobić.

Krok 3: Usuń logiczne przeszkody, które blokują powrót

Trzeci krok to zniszczenie logicznych przeszkód, które mogą powstrzymywać osobę, z którą się rozstałeś, przed powrotem do ciebie. To, że wykonasz pracę nad sobą i przerobisz kursy, ćwiczenia czy zadania, to jedna rzecz – i naprawdę bardzo ważne, żeby to zrobić. Drugą sprawą jest jednak pokazanie tej zmiany na zewnątrz. Musisz pokazać byłemu partnerowi, że rzeczywiście się zmieniłeś – ale bez mówienia mu o tym wprost.

Dlaczego nie mówić o zmianie wprost?

Mówiąc o swojej zmianie bezpośrednio, możesz stracić ramę wyzwania, czyli ten pierwszy, najważniejszy punkt, od którego zaczęliśmy. Zmianę trzeba pokazywać przy okazji. Jeśli powiesz coś w stylu: „Zobacz, chodzę na terapię, przerobiłem takie kursy, wyciągnąłem wnioski z tego, co było nie tak”, to nawet jeśli nie dodasz „wróć do mnie”, twój partner najprawdopodobniej wyczuje intencję. Będzie czuł, że mówisz mu o tym właśnie dlatego, że chcesz wrócić.

Dlatego nigdy nie może to zostać powiedziane wprost i bezpośrednio – tak, żeby nie zdradzać intencji, która za tym stoi. W przeciwnym razie będziesz do tego wszystkiego jeszcze mniej wiarygodny.

Będziesz za to dużo, dużo bardziej wiarygodny, jeśli przyjmiesz nastawienie: „Już nie chcę wracać, żyję swoim życiem. Zakończyliśmy ten związek, trudno. Do tego się zmieniłem, wyciągnąłem wnioski, zacząłem chodzić na terapię i ćwiczyć umiejętności związkowe”. Wtedy twój eks znacznie łatwiej w to uwierzy. Wszystko będzie wyglądało zupełnie naturalnie i bardzo wiarygodnie.

Jak pokazywać swoją zmianę na zewnątrz?

Po pierwsze: kiedy naprawdę nauczysz się i zrozumiesz to wszystko, automatycznie wyeliminujesz część zachowań, które do tej pory były toksyczne i ci nie służyły. Twój eks zobaczy, że błędy, które wcześniej go od ciebie odpychały, po prostu zniknęły – a ty przestajesz go od siebie odpychać.

To bardzo częsty efekt, który wielokrotnie powtarza się w opiniach osób z naszego programu „Odzyskaj ukochaną osobę w 90 dni”. Kiedy ktoś głęboko zaangażuje się w pracę nad sobą i w osobistą metamorfozę, to nie tylko eks, ale w zasadzie wszyscy znajomi zaczynają mówić: „O kurczę, ale się zmieniłeś! Co ty zrobiłeś, że jesteś zupełnie innym człowiekiem?”. Zmianę widać w każdym calu – w zachowaniu, ruchach, gestach. Tak to działa, jeśli naprawdę wykonasz tę pracę.

Będzie to naturalny efekt uboczny, który przebije się w rozmowach telefonicznych czy podczas spotkań na żywo – na przykład jeśli nadal razem pracujecie albo wspólnie zajmujecie się dziećmi.

Social media i wspólni znajomi

Jeśli nie masz z tą osobą zbyt wiele kontaktu, warto pokazywać zmianę na zewnątrz przede wszystkim przez social media. Tu również istnieje sporo strategii. Możesz na przykład pokazać, jak leżysz na hamaku z książką, a ktoś robi ci zdjęcie.

Możesz też opowiadać swoim znajomym – także tym wspólnym z eks – o tym, jak bardzo wziąłeś się za siebie i jak mocno inwestujesz teraz w swój rozwój. Nie podkreślaj przy tym, że już poradziłeś sobie z emocjami i nie chcesz wracać – raczej to, że wyciągasz wnioski, żeby w przyszłym związku nie popełnić tych samych błędów.

Jest tu naprawdę sporo elementów i strategii, dzięki którym możesz pokazać, że naprawdę się zmieniłeś, a jednocześnie nie prosić o powrót.

Połączenie trzech pierwszych kroków

Połączenie wszystkich tych elementów – stania się wyzwaniem i wzbudzenia poczucia straty, prawdziwej pracy nad sobą oraz pokazania, że po twojej stronie zniknęły błędy, które doprowadziły do rozstania – sprawi, że powrót będzie dużo, dużo łatwiejszy. O niebo łatwiejszy.

Krok 4: Stopniowo odnów kontakt i zintensyfikuj znajomość

Dopiero kiedy przejdziesz przez trzy pierwsze kroki, przychodzi czas na czwarty – intensyfikowanie znajomości, a nawet odnowienie kontaktu. Tu trzeba działać powoli i stopniowo:

• najpierw odezwij się do tej osoby i sprawdź, jaki jest odzew,

• porozmawiaj z nią chwilę, nie proponując żadnego spotkania,

• być może porozmawiaj z nią drugi raz,

• przez cały czas obserwuj jej reakcje.

Dopiero w odpowiednim momencie – kiedy widzisz, że rodzi się nuta ciekawości i twój eks reaguje na ciebie dużo lepiej – możesz doprowadzić do spotkania, a potem do kolejnego. W zasadzie powinno to wyglądać tak, jakbyście od początku spotykali się na pierwszej randce.

Rozstanie może wyjść wam na dobre

Dobra wiadomość jest taka, że po takim resecie rozstanie może wam wyjść na dobre. Nasi kursanci bardzo często opowiadają o efekcie totalnej świeżości – o tym, że jest dużo lepiej niż kiedykolwiek wcześniej, nawet lepiej niż wtedy, kiedy dopiero się poznali.

To naprawdę piękny, świetny czas – pod warunkiem, że rzeczywiście odrobisz lekcje i naprawdę zaangażujesz się w cały proces.

Jak możemy Ci pomóc?

W ten proces możesz zaangażować się właśnie pod naszymi skrzydłami. Dokładnie tym zajmujemy się w Instytucie Psychologii Związków. Możesz umówić się na pierwszą bezpłatną konsultację, żeby sprawdzić, czy w twojej sytuacji jest jeszcze nadzieja i czy możemy ci pomóc.

Jeśli tak, będziesz działać pod okiem psychologa, z którym masz stały kontakt i którego możesz zapytać o wszystko. Psycholog ułoży strategię działania dopasowaną do twojej konkretnej sytuacji, a ty dostaniesz dostęp do całej naszej bazy wiedzy i programów treningowych. Przeprowadzimy cię przez cały proces krok po kroku, tak żebyś miał jak największe szanse na rzeczywiste odzyskanie relacji.

Wejdź na naszą stronę już teraz i umów się na pierwszą bezpłatną konsultację.

Do zobaczenia!
Robert Marchel