Skąd się bierze zazdrość o byłego partnera?

Czy słysząc (lub na samą myśl) o byłym partnerze/ce swojej drugiej połówki budzi się w Tobie uczucie frustracji? Złości? Smutku? A może pojawia się obawa przed utratą ukochanej osoby? Wciąż analizujesz zakończone związki i porównujesz je do aktualnego, co wyniszcza Cię psychicznie? Myślisz pewnie, że to zwykła zazdrość o byłego partnera, jednak w rzeczywistości jest to tzw. zazdrość retroaktywna. Skąd się ona bierze? Jak sobie z nią radzić? Poznaj nasze wskazówki.

Czym jest zazdrość retroaktywna?

Zazdrość retroaktywna to najprościej mówiąc obsesyjna zazdrość o byłych (zarówno partnerów, jak i mężów oraz żony). Towarzyszą jej ciągłe myśli i negatywne emocje związane z przeszłymi związkami partnera. Osoby doświadczające tego rodzaju zazdrości o byłą żonę/męża mogą czuć niepokój, smutek, a nawet złość na myśl o byłych partnerach ukochanej osoby — mimo że te relacje należą już do przeszłości. 

Często pojawia się tu potrzeba porównywania się do byłego partnera – jego wyglądu, cech charakteru, a nawet wspólnych przeżyć z obecnym partnerem. Jednak z czego ona wynika i jak radzić sobie z zazdrością? Odpowiadamy! 

Przyczyny zazdrości o byłego partnera

Niskie poczucie własnej wartości

Czy niska samoocena wpływa na związek? Otóż jednym z głównych powodów zazdrości o byłych partnerów jest właśnie niskie poczucie własnej wartości. Osoby, które nie są pewne siebie, często porównują się do poprzednich partnerów swojej aktualnej drugiej połówki, obawiając się, że nie dorównują im pod pewnymi względami — może to być zarówno wygląd, jak i praca, czy status materialny. Takie zachowanie niestety prowadzi do nieustannego poczucia zagrożenia i lęku przed porzuceniem.

Trauma po poprzednich związkach

Jeśli w poprzedniej relacji osoba doświadczyła zdrady, może czuć się zagrożona przez byłego partnera/kę swojej obecnej ukochanej osoby. Niestety takie doświadczenie sprawia, że tracimy swoją pewność siebie i zaczynamy się zastanawiać, co jest z nami nie tak. Choć należy pamiętać, że zdrada bardzo często nie wynika z naszej winy, lecz z winy osoby zdradzającej.

Brak zaufania

Brak zaufania w związku może potęgować uczucie zazdrości o byłego bądź też byłą. Jeśli w relacji brakuje otwartej komunikacji i pewności co do uczuć partnera, łatwo o podejrzenia i lęki związane z jego przeszłością.

Jak radzić sobie z zazdrością o byłych?

Zastanawiasz się, czy można samemu wyleczyć się z (często chorobliwej) zazdrości o byłego? Odpowiedź brzmi: TAK. Jednak musisz wiedzieć, że jest to proces, który nie zakończy się w dzień, tydzień, czy miesiąc. Należy pracować nad sobą cały czas. 

Praca nad samooceną

Budowanie pewności siebie i akceptacja własnej wartości to pierwsze kroki w walce z zazdrością o byłego partnera. Przede wszystkim skup się na własnych zaletach, celach i osiągnięciach. Dzięki temu ciągła potrzeba porównywania się do byłego może się znacznie zmniejszyć. 

Jeśli zmagasz się z zazdrością o byłego partnera i chcesz pracować nad sobą oraz swoją relacją, warto rozważyć skorzystanie z profesjonalnych metod wsparcia. Jedną z nich jest metoda 4 kroków opracowana przez Roberta Marchela, która podpowiada jak odzyskać ex. Możesz aplikować do naszego programu “Odzyskaj ukochaną osobę w 90 dni”, dzięki któremu nie tylko możesz odzyskać byłego partnera/kę, ale także pracować nad sobą. 

Otwartość i komunikacja

Szczera rozmowa z partnerem o swoich obawach i uczuciach może pomóc w rozwianiu wątpliwości i budowaniu zaufania. Ważne jest, aby wyrażać swoje emocje w sposób konstruktywny — bez oskarżeń i pretensji, lecz w szczery sposób.

Skupienie się na teraźniejszości

Zamiast koncentrować się na przeszłości partnera, warto skupić się na budowaniu wspólnych, pozytywnych doświadczeń tu i teraz. To pomoże wzmocnić więź i zredukować lęki związane z byłymi partnerami.